運動してダイエットをしよう

2012年4月3日運動全般

子供と縄跳びで遊ぶ

2012年2月7日運動全般

運動のこと

2012年1月7日運動全般

１日１万歩をあるくこと

幼稚園に通っている5歳になる娘がいます。今、友達の間で縄跳びが流行っているそうで欲しいと娘も言ったので１００均で買ってあげました。紫色のなわとびを買ってあげました。その日の夕方から公園で飛ぶ練習を一緒にやっています。初めは、前まわしでさえ5回も飛べなかったのが1週間も練習続けたら50回くらいはつっかえずに飛べるようになり子供の成長に喜びました。親のできる姿を見せてあげたいと思ったので二重回し飛びをやりましたが10回も飛べませんでした。やはり普段パソコンを使ったデスクワークしていて昼休みも仮眠しているようじゃあだめですね。

子供と一緒になっていろいろな飛び方の練習をしていたら次第に体も余裕になったと思います。初めは、数回飛んだだけで次の日には筋肉痛で肩が上がらない。。なんてことありましたが1ヶ月も続けた今ではぶよぶよだった腕が若干引き締まったように思えます。ダイエットも同じことだと思いますが続けることで成功に近づくのかと思います。1週間くらいで結果が出ずに嫌になってしまうかもしれませんがそれを乗り越えた時体に変化が現れてくると思います。私の場合は、ちょうど娘の幼稚園で縄跳びのブームがあったので一緒になって運動していたら二の腕が細くなったというわけですがなにか飽きずに継続できるものがあれば途中であきらめたりすることがないのかなあって思います。

運動してダイエットするのが一番体にとって健康的で素晴らしいと思いますが辛いこともあり継続するのがとても大変です。モチベーション維持に楽しく続けられるものやストレス発散できる方法を見つけながら取り組むのがいいと考えます。

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ダイエットってなかなか難しいですよね。痩せたいけれどなかなか脂肪は落ちてくれません。私も何回もダイエットしましたが、そのつどリバウンドしてうまくいきませんでした。 そして始めたのが、ジム通いです。幸い近所にジムがあり、コースもいろいろあるし、値段もそんなに高くなかったので、即入会しました。

現在行っているのがプールとエアロビです。どちらも有酸素運動なのでかなり汗をかきます。体内脂肪も燃焼され、徐々にですが確実にやせてきました。特にエ アロビは全身から発汗するので水分補給が大切になります。エアロビのいいところはとにかく楽しいところです。音楽にあわせて、先生の張り切った声にあわせ て身体を動かして踊ります。多少踊るのが下手でも自分が楽しければそれでいいのです。エアロビの部屋は壁が全面、鏡になっており、自分の踊っている姿が目 に入ります。最初は恥ずかしかったのですが、痩せてきた今では自分もまだまだいけると思うことができ、セルフイメージが高まります。リズムよく踊っている と日ごろのストレスも一気に解消し、いつまでも踊っていたいという気持ちになります。 毎日ジムに通うのは大変という方もおられると思います。そんな方には１ヶ月のうち、一週間だけのコース設けられているので非常に便利です。ぜひおすすめし ます。

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